Книга - "Становитесь сильнее!"
ПИТКИН Уолтер (Pitkin, Walter Boughton, 1878—1953), американский писатель, повествует в ней о главных жизненных правилах:
1. Отдыхайте хотя бы раз в час. Если вы работаете стоя, сядьте вытяните ноги т отдохните. Если вы работаете сидя, встаньте, потянитесь и пройдитесь. Не забывайте: главное - перенести нагрузку с той части тела, которую вы используете.
2. Избегайте недосыпания. Сон-лучшее лекарство. Определите, сколько вам нужно спать и позаботьтесь о том, чтобы соблюдать этот режим. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Помните, что организм нуждается в ежедневном восстановлении, поэтому не беспокойтесь и не раздражайтесь перед сном.
3. Питайтесь правильно. Для разных видов работ нужно разное питание. В одном соленом орешке содержится достаточно питательных веществ, чтобы обеспечить два часа интеллектуальных усилий.
4. Следите за своим весом. Не позволяйте себе становиться слишком толстым или слишком худым. В обоих случая это будет создавать трудности во время работы
5. Следите за своими зубами. Возможно, это прозвучит несерьезно, но тысячи людей, разумных во всех других отношениях, не успешны в работе потому что не уделяют должного внимания к своим зубам. То же относится к обуви. Если к концу дня ноги начинают болеть, значит что то с ней не так.
6. Трудитесь организовано. Ваша психика останется крепкой, если вы не будете отвлекаться на разные глупости. Офисные сотрудники - освобождайте столы от всех бумаг, кроме тех над которыми вы работаете в данный момент.
7. Никогда не работаете если вы больны. Вы же не рассчитываете на то, что часы будут ходить если они сломались? А почему вы считаете что организм будет работать если он нездоров. Помните - емкость ваших аккумулятор небезгранична, и чтобы они прослужили долго, надо использовать их с умом.
